Hvad er stress og stressfaktorer.
Stress er en biologisk naturligt reaktion hos både mennesker og dyr, stress er en hjælp når du har brug for en “turbo” effekt i en speciel situation. Turbo effekten gør at du på få sekunder går fra en hvile tilstand til en tilstand hvor du kan handle, det går så hurtigt fordi dine sanser ubevidst har vurderet situationen og ud fra den virkelighed og den verden du befinder dig i.
Når du er i denne stresstilstand frigiver hjernen 2 stresshormoner adrenalin og kortisol, det er dem som kommer i spil og har en vigtig rolle i processen. Adrenalin som de fleste kende er det første hormon som bliver frigivet, det har du sikkert mærket hvis du bliver forskrækket eller nervøs. Du kan mærke at dit hjerte slår hurtigere, din puls og vejrtrækning øges, diafragma (dit mellemgulv) pumper frisk blod ud til dine muskler.
Kort efter frigives de andet hormon kortisol, det er vigtigt da det hjælper din krop med at omsætte sukker og fedt til den energi som dine muskler skal bruge. Du tære på din krop så du er klar og parat til at handle eller flygte.
Den tilstand du nu er i kaldes for fight or fight, dine sanser vil være stærke og du får en ekstraordinær fysisk styrke. Denne tilstand er ikke farlig i en korter periode, men befinder du dig i denne stresstilstand i længere tid kan den give alvorlige heldbreds problemer.
Stress er et stort problem i hverdagen for rigtig mange danskere, det er bekymrende og de barske tal taler deres eget sprog, stress har altså store og alvorlige konsekvenser både for den enkelte, familien og samfundet som helhed.
I Danmark alene er 35.000 hver dag sygemeldte med stress, 430.000 danskere – det svare til 10-12 % i den erhvervsaktive alder har stort set stress symptomer hver dag, hvert år dør 1400 dansker af stress.
Ubehandlet stress udløser over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser.
En stressfaktor kan være en omstændighed eller en grund du muligvis oplever som stressende. Det kan være en fysisk skade, noget du oplever eller noget du tænker. Stress gør dig i stand til at håndtere situationen bedre.
De fleste stressfaktorer sker i forbindelse med oplevelser i omgivelserne som; travlhed på arbejdet, blive arbejdsløs eller frygten for en fyrring, trusler, følelsen af at have for lidt tid, hvis der ikke er sammenhæng mellem arbejdsliv og privatliv, usikkerhed, frygt, angst, sygdom, død blandt de nærmeste, jul og fødselsdage.
Nogle stressfaktorer findes og styres af dine egne tanker, som; tanker eller forestillingen om noget der er farligt, en ubehagelig situation, en frygt for uventet opgaver eller krav.
Stresssymptomer/-signaler.
Er her inddelt i farverne grøn, gul, rød og sort.
De grønne signaler hænger sammen med aktivering af kroppen, dvs. akut stress
- Midlertidig hjertebanken.
- Midlertidig rysten eller tics.
- Sveder.
- Bliver bleg.
- Tørhed i munden.
- “Sommerfugle i maven”.
- Knugen i brystet.
- Tissetrang.
- Muskelspændinger.
De gule signaler kommer som følge af, at kroppen og psyken er kommet ud af balance, dvs. ved vedvarende eller hyppig gentagende akut stress.
- Træthed.
- Sover dårligt om natten.
- Uro i kroppen.
- Tænker hele tiden.
- Indre modstand/Modvilje.
- Irritabel.
- Lettere til tårer. ( ofte kvinder)
- Indesluttet. ( ofte mænd)
De røde signaler kommer som følge af, at ubalancen er blevet for stor. Kroppen eller psyken signalerer, at det er blevet for meget.
- Glemmer ting.
- Fraværende.
- Eksem og sygdom forværres.
- Uforklarlige smerter.
- Større forbrug af stimulanser. ( kaffe, alkohol og cigaretter)
- Aggressiv.
- Mindre social.
- Mave- og tarmproblemer.
- Forhøjet blodtryk.
- Blødningsforstyrrelser. ( kvinder)
- Manglende erkendelse af stress.
De sorte signaler er kroppens og psykens måde at sige “fuld stop”.
- Nervesammenbrud/ Psykisk sammenbrud.
- Ildebefindende/ Besvimelse.
- Hukommelsessvigt.
- Depression/ Angst.
- Blodprop.
- Død.